어깨관절 통증 원인부터 치료까지, 완벽 가이드!

 

※  어깨관절 통증 원인부터 치료까지, 완벽 가이드! ※

 

안녕하세요!
언제부터인지 요즘들어 어깨가 슬슬 아프기도하고 불편하기 시작했어요

잠을 잘때도 어깨가 아파 잠을 깰정도가 되니 걱정이 되기 시작하네요

그래서 오늘은 저를 포함해서 많은 분들이 고민하는 어깨관절 통증에 대해 자세히 알아보려고 합니다.
컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 운동, 그리고 나이가 들면서 점점 어깨가 아프신가요?
통증이 생긴다면 원인을 파악하고 정확한 치료가 필요합니다.
이 글에서 어깨 통증의 원인부터 증상, 치료, 예방법까지 알아보겠습니다

 

●    목    차   ●

1. 어깨관절 통증이란?
2. 어깨 통증 주요 원인
3. 어깨 통증 증상
4. 어깨 통증 치료법
5. 어깨 통증 예방 방법
6. 자주 묻는 질문 (Q&A)
7. 마무리

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1. 어깨관절 통증이란?

어깨관절 통증은 어깨를 구성하는 뼈, 근육, 힘줄, 인대 등 여러 조직에 손상이 생기면서 발생합니다.
팔을 움직일 때 찌릿하거나 뻐근한 통증이 느껴지고, 심해지면 옷을 입거나 머리를 감을 때도 힘들어집니다.
특히 밤에 통증이 심해져 숙면을 방해하기도 합니다.

어깨관절 통증이란?

 

 

2  어깨 통증 주요 원인  

어깨 통증의 원인은 다양하지만, 대표적으로 다음과 같습니다.

1) 회전근개 파열

팔을 들어 올리는 근육과 힘줄이 손상된 경우로, 팔에 힘이 빠지고 극심한 통증이 생깁니다.
무거운 물건을 자주 드는 직업군에서 흔히 발생합니다.

2) 오십견 (유착성 관절낭염)

40~50대 이후에 자주 발생하며, 특별한 원인 없이 어깨가 굳고 움직임이 제한되는 질환입니다.
특징적으로 밤에 통증이 더 심합니다.

3) 충돌증후군

팔을 들어올릴 때 어깨 힘줄이 뼈에 눌리며 염증이 생깁니다.
반복적인 어깨 사용이 원인이며, 스포츠 선수, 요리사 등에게 많습니다.

4) 근막통증증후군

근육과 근막에 압통점이 생겨 눌렀을 때 통증이 퍼지는 현상입니다.
잘못된 자세, 스트레스, 과도한 근육 사용이 원인이 됩니다.

5) 외상

넘어짐, 사고, 갑작스러운 충격 등으로 어깨 부위에 손상이 생기는 경우입니다.

3. 어깨 통증 주요 증상

어깨 통증은 다음과 같은 증상으로 나타납니다.

▶팔을 들어올릴 때 어깨 앞쪽이나 옆쪽에 찌릿한 통증

▶ 팔을 움직일 때 '뚝' 소리가 남

▶ 특정 각도 이상 팔이 올라가지 않음

▶ 어깨부터 팔까지 저림, 방사통 발생

▶ 밤에 통증이 심해져 수면 장애 유발

🌻 이러한 증상이 2주 이상 지속된다면 반드시 병원을 방문해 진단을 받아보세요. 🌻

 

4. 어깨 통증 치료법

 

어깨 통증은 원인과 증상에 따라 다양한 치료법이 있습니다.

▶ 약물 치료  :  진통제, 소염제를 복용해 염증과 통증을 줄입니다.

▶ 물리 치료 : 온열, 초음파, 전기자극 등을 통해 혈액순환을 돕고 염증을 가라앉힙니다.

▶ 운동 치료 : 어깨 가동범위를 넓히고 근력을 강화하는 스트레칭 및 재활운동이 필요합니다.

▶ 주사 치료 : 심한 염증이나 통증에는 스테로이드 주사가 도움될 수 있습니다.

▶ 수술적 치료 : 보존적 치료에 효과가 없거나, 회전근개가 크게 파열된 경우 관절내시경 수술 등을 시행합니다.

5. 어깨 통증 예방 방법

 어깨 건강을 지키기 위해서는 평소 관리가 중요합니다.

◑ 하루 1~2회 어깨 스트레칭을 해주세요.

◑ 스마트폰, 컴퓨터 사용 시 바른 자세 유지하기.

◑ 무거운 물건은 양손으로 들고, 갑작스러운 힘 주지 않기.

◑ 수영, 요가 등 어깨 근육을 풀어주는 운동하기.

◑ 팔을 머리 위로 올리는 반복 작업은 자제하기.

어깨 통증 예방 방법

6. 자주 묻는 질문 (Q&A)

Q. 어깨 통증이 계속되면 어떻게 해야 하나요?
A. 2주 이상 통증이 지속되거나 일상생활에 지장이 있다면 병원에서 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

Q. 오십견은 운동하면 안 되나요?
A. 급성기에는 쉬어야 하지만, 통증이 줄어든 후에는 관절이 굳지 않도록 가벼운 스트레칭부터 시작하는 것이 중요합니다.

Q. 냉찜질과 온찜질, 언제 해야 하나요?
A. 염증이 심한 급성기에는 냉찜질을, 오래된 통증이나 근육 이완에는 온찜질이 효과적입니다.

Q. 집에서 할 수 있는 어깨 운동은?
A. 벽에 손을 대고 팔을 위로 천천히 움직이는 월 클라이밍 운동, 수건을 이용한 스트레칭 등이 좋습니다.

7. 마무리

어깨 통증은 방치하면 만성화되기 쉽고, 치료 기간도 길어질 수 있습니다.
조기에 정확한 진단을 받고, 평소에도 스트레칭과 바른 자세로 어깨 건강을 지켜주세요!
작은 습관이 건강한 어깨를 만듭니다.